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最多瀏覽率的就是孕期營養  感謝大家對於我不專業營養人的支持 雖然營養不專業 但是懷孕很認真保養

把腦海中所有的營養跟保健+孕期的資料全部都牢牢review一遍

畢竟是第一胎 就是要給他很努力地養胎

很感謝大家支持

這次我要再整理一下孕期的營養 <更新版>

畢竟總是會有第一次懷孕 第一次了解孕期 走過必會留下痕跡 走過必會給予大家更多寶貴的分享

因為第一胎的我很慘 算是從未過敏的體質的我 全部一起來

孕期蕁麻疹+眩暈症 一起來 沒有在客氣的....所以一懷孕前幾個月就先下降體重7公斤

那時的我很盲目 也不知如何是好?

因為孕婦是不能亂吃藥的 只能忍...............忍....................忍

忍全身癢 臉起疹子 一堆毛病都只能忍

當然也有求助各種科別的醫生 婦產科  皮膚科 等等 就是無解

沒錯這是我......懷孕期間長這樣 誰會開心胎教

哈哈沒有啦 ~ 第一胎真的好多心得 可以看這篇文章

-----> ［懷孕日誌 ］吃的營養品(個人經驗版)       

http://annyyi.pixnet.net/blog/post/167216658

為何無解?

因為懷孕是一個非常非常特殊的時期 我們全身的免疫系統會變化 會調整 讓媽咪可以去接受胎兒在體內的狀態

不要有所謂的排斥效果 故此 免疫系統可能會因此下降 發生許多未懷孕期 從未發生的種種症狀

這一段話是我的醫生跟我說的 新陳代謝科醫生 就算是免疫學的小小專家 他們接觸太多不同性質的代謝疾病病人

所以知道孕期變化是會改變媽咪 甚至 改變寶寶的喔!!!

不要緊張 我們都可以一起面對 所有會發生的無解 只要從增強免疫力開始

我們先開始介紹益生菌 益生菌可以使用在孕婦跟胎兒身上 當然目前很多相關文獻都還在研究當中

什麼是益生菌？
益生菌是可以添加到食物和飲料中的活乳酸菌。與普通的乳酸菌相比，乳酸和酸奶等產品的酸化，益生菌具有通過ac生存的能力

其中有一篇談論到 懷孕期間使用益生菌對嬰兒濕疹的影響研究報告

Probiotic use in mothers limits eczema in their babies

隨機抽樣孕婦
研究人員接受415名懷孕婦女及其子女懷孕至兒童兩歲。參與者在特隆赫姆的孕婦中隨機選擇，然後隨機分為兩組，其中一組給予益生菌，另一組為安慰劑。研究中的母親不知道是否給予益生奶或安慰劑奶。

“兩種產品的味道是相似的，而牛奶是在未標記的牛奶紙箱中交付的。這意味著研究中的參與者或研究人員都不知道誰接受了益生奶或安慰劑，“NTNU研究員TorbjørnØien是參與研究的科學家之一。 “因此，我們可以非常確定地說，單獨的益生菌導致兩組之間濕疹發病率的差異。”

濕疹發生率較低或較不嚴重
孩子們在整個期間都檢查了濕疹，以及二歲時的哮喘和過敏症。之後，比較兩組哮喘，濕疹和過敏的發生情況。

“結果表明，益生菌減少了兩歲以下兒童濕疹發生率的40％。 “益生菌組”的孩子們患有濕疹，病例較少，“NTNU社區醫學系醫學生研究計劃的學生Christian Kvikne Dotterud解釋說
（20.07.2010）英國“皮膚病學雜誌”發表的一項新研究顯示，母親在懷孕期間和之後用益生菌補充劑飲用牛奶，能夠將其子女的濕疹發病率降低近一半。

挪威科技大學研究人員進行的隨機，雙盲研究比較了每天為一名安慰劑婦女喝一杯益生乳的母親。研究人員發現，使用益生菌奶（母親從第36週開始懷孕至出生後三個月），將兒童的濕疹發病率降低了40％。該研究是大學研究項目的一部分，稱為“預防特隆赫姆兒童過敏症”或“治療癌症行動計劃”，這是挪威一項以人為本的干預研究，專注於兒童過敏。

文章取自https://www.ntnu.edu/news/probiotic-use-in-pregnancy

關於益生菌與孕婦的相關研究很多

當然益生菌可以增進免疫力這部分的研究也非常多 所以這一篇我才會特別寫下關於懷孕應該怎麼調養自己跟寶寶?

首先就是要攝取益生菌

經由消化道吸收益生菌後再進而活化免疫系統 改善免疫系統的狀況

如果你說懷孕要多吃DHA 幫助胎兒腦部發育 那我會說一定要吃益生菌幫助免疫狀況的提升

世界正在研究將乳酸生產細菌整合到飲食中的重要性，國家補充和替代醫學中心（NCCAM）已經宣布了這些細菌的許多健康益處。

事實上，有益的細菌在幾個世紀以來一直在食用和酒精發酵。由於這些細菌促進生長，它們被稱為“益生菌”，與應用於抑制細菌生長的“抗生素”相反。

我們生病感冒 醫生開的大多為抑制細菌生長的“抗生素”

發現益生菌若用腸道菌群替代有害細菌是有可能的。腸道菌群是用於通常生活在人類和動物消化系統中的數百萬微生物的術語。

其中，良好的細菌主要有助於減少有害或致病菌的繁殖，保持平衡。最常用的菌株是乳桿菌屬和雙歧桿菌屬。這些被廣泛消費，因為它們加強了你的免疫系統。

因此，懷孕期間益生菌的使用被認為是安全的。

對健康的益處

益生菌促進健康的消化和免疫系統。他們非常適合腸易激綜合徵(腸躁症)，克羅恩病，尿路感染和過敏。等等免疫下降的疾病上

根據最新的研究，如果孕婦在懷孕的第一個三個月被婦女使用，那麼在分娩後發生肥胖相關問題的可能性就會降低。

所以益生菌也可以幫助媽咪減重嗎?

 太酷了!!!!

孕婦通常會受壓力，懷孕期間可以觀察到許多激素變化。所有這一切都可能導致消化系統不適，導致便秘，腹瀉，胃灼熱或不適。益生菌，同時穩定消化系統，抑制有害細菌的生長。它們增加對某些感染和引起疾病的細菌的抵抗力。

所以非常建議大家真的可以在懷孕期間 補充益生菌喔!!

至於益生菌的品牌 我推薦我小孩使用兩年多的康貝兒益生菌 主要是經過我兩年的大大小小測試 加上小朋友這一年

1.感冒次數減少 即可跟感冒的小孩一起玩很多天

2.幾乎沒有因為感冒而吃感冒藥 只有服用益生菌 還有多喝水而已 自然痊癒

3.不用食用過多藥物 不要再讓孩子為了小感冒吃藥了

我們要相信它們的免疫力 是可以對抗病毒的 因為病毒是沒有藥物可以治癒的

關於懷孕與免疫的部分 我只能推薦益生菌 因為經國國家衛生署核可的兩項作用

通常我是不看廣告文 我只看衛生署寫的作用為主 因為那些作用機制被認可 表示廠商是有提供非常完成的實驗數據給評審委員參考

一般市售的益生菌 很喜歡說很多作用 但是真的到衛生署官網一查卻只有一項作用被認可

沒錯 台灣衛生署真的比國外對營養品要求還嚴格喔~

很多營養品廣告時候 功效會寫十幾項，但實際上它有實驗數據的，可能只有衛生署官網上的ㄧ樣功效。

因為只有這ㄧ樣功效有數據，衛生署專家學者認可，才放的上去。

這邊單純的分享這項工具給大家。

🔺這邊簡單的教ㄧ下大家買營養品要如何知道他的功效是真還假？？

🔝
🇦首先到台灣衛生署查詢它是否有健康食品認證？

這個是衛生署查詢健康食品認證的網站

https://consumer.fda.gov.tw/Food/InfoHealthFood.aspx?nodeID=162

大家可以去查市面上的產品➡看功效➡這邊最準，廣告都只是宣傳手法

🇧要如何破解營養品的療效是廣告還是有衛生署認可的實驗數據

只有這邊寫的是真的經過國家認可的療效，其他明星的廣告都只是手法

舉個例我圖片圈起來的
(一)胃腸功能改善：有助於增加腸內益生菌。 (二)輔助調整過敏體質：經動物實驗結果證實：有助於減少血清中特異性IgE抗體之生成。

這短短的ㄧ小段文字才能真的相信這項產品。。。實驗結果

因為每ㄧ個字要放上去都是要有數據被認可的

以上就是簡短得介紹 除了一般孕婦營養素補充外

益生菌絕對是你最好的朋友^^

我知道有的媽咪是好懷孕體質 懷孕期間可能從未發生過不舒服狀況

這時候就要看小寶貝出生是否容易感冒等等

就國外研究發現 懷孕期間補充益生菌對寶貝得免疫系統 還是要看長大過程

有的媽咪可能 是生完寶貝之後 才認真發現 小寶貝過敏的狀況 或是容易感冒的狀況

所以免疫力的提升很重要 從媽咪開始做起

讓我們都可以不用在靠藥物最重要

抗生素是用於殺死對某些疾病負責的有害細菌的藥物。然而，使用抗生素有一些缺點。缺點是抗生素還能殺死存在於消化道中的某些有益細菌。當有益細菌死亡時，會引起腹瀉，腸道免疫力降低。另一方面，益生菌是有益微生物的培養物，有助於維持腸中所有有用細菌的天然平衡。據說它們是安全的，也是一種自然的方法來遏制導致感染的不需要的細菌的種群。...

有好的身體

才會有好的心情

讓大家懷孕都可以跟凱特王妃一樣 優雅